Uyku Süresi Hesaplama
Uyku süresi hesaplama aracı ile yaş ve yaşam tarzına göre ideal uyku sürenizi hesaplayın.
Uyku Süresi Hesaplama Parametreleri
İdeal uyku sürenizi hesaplamak için bilgilerinizi girin
🛠️ Uyku Hesaplama Nasıl Kullanılır?
- 1
Plan
Sabah uyanmak istediğiniz saati veya şu an yatarsam kaçta kalkmalıyım seçeneğini belirleyin.
- 2
Zaman
İlgili saati girin.
- 3
Hesapla
En dinç uyanacağınız saat seçeneklerini görün.
📚 Detaylı Bilgiler
Uyku Hesaplama: Sabah Dinç Uyanmanın Formülü
Sabahları alarm çaldığında yataktan kazınarak mı kalkıyorsunuz? Bunun sebebi az uyumanız değil, yanlış zamanda uyanmanız olabilir. Uyku hesaplama aracı, sirkadiyen ritim ve uyku döngülerini (REM) baz alarak en verimli uyanma ve yatma saatlerini hesaplar.
90 Dakika Kuralı
İnsan beyni uykuda ortalama 90 dakikalık döngülerden geçer (Hafif uyku -> Derin uyku -> REM). Döngü tamamlandığında (hafif uykudayken) uyanırsanız, beyniniz güne hazırdır. Ancak döngünün ortasında (derin uykuda) uyanırsanız, "uyku sersemliği" (sleep inertia) yaşarsınız.
İdeal Uyku Süresi
Yetişkinler için önerilen uyku süresi genellikle 5 döngü (7.5 saat) veya 6 döngüdür (9 saat). 14 dakika uykuya dalma süresi de hesaba katılmalıdır.
❓ Sıkça Sorulan Sorular
Evet, ortalama bir insanın yatağa girdikten sonra uykuya dalması için geçen 14-15 dakikalık süre hesaplamaya eklenir.
Yetişkinler için 7-9 saat arası idealdir. 6 saatin altı genellikle yetersiz kabul edilir.
Derin uykuya geçmeden uyanmak için 20 dakikayı geçmemelidir.
Evet, 9-10 saatten fazla uyumak da diyabet ve kalp hastalıkları riskini artırabilir ve baş ağrısı yapabilir.
Hızlı Göz Hareketi (Rapid Eye Movement) evresidir. Rüyaların görüldüğü, beynin bilgileri işlediği önemli bir evredir.
🔗 İlgili Hesaplama Araçları
Kalori İhtiyacı Hesaplama
Kalori hesaplama aracı ile günlük almanız gereken kalori miktarını öğrenin.
Adet Günü Hesaplama
Adet günü hesaplama aracı ile regl döngüsü ve yumurtlama takvimini izleyin.
Atak Haftası Hesaplama
Atak haftası hesaplama aracı ile bebeğinizin gelişim ataklarını takip edin.
Gebelik Hesaplama
Gebelik hesaplama aracı ile kaç haftalık hamile olduğunuzu öğrenin.
İdeal Kilo Hesaplama
İdeal kilo hesaplama aracı ile boyunuza göre olmanız gereken kiloyu bulun.
Vücut Kitle İndeksi Hesaplama
Vücut kitle indeksi hesaplama aracı ile kilo durumunuzu (VKİ) analiz edin.
Yağ Oranı Hesaplama
Yağ oranı hesaplama aracı ile vücut yağ yüzdenizi ve kütlenizi bulun.