İdeal Kilo Hesaplama
İdeal kilo hesaplama aracı ile boy, yaş ve cinsiyete göre sağlıklı kilo aralığınızı öğrenin.
İdeal Kilo Hesaplama Parametreleri
Boy, yaş ve cinsiyet bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu hesaplayın
🛠️ İdeal Kilo Hesaplama Nasıl Kullanılır?
- 1
Cinsiyet
Cinsiyetinizi seçin (Formüller farklılık gösterir).
- 2
Fiziksel Özellikler
Boyunuzu santimetre (cm) cinsinden girin.
- 3
Hesapla
Olmanız gereken en sağlıklı ideal kilonuzu öğrenin.
📚 Detaylı Bilgiler
İdeal Kilo Hesaplama: Sizin İçin En Sağlıklı Ağırlık
İdeal kilo, estetik kaygılardan öte, vücudunuzun en sağlıklı fonksiyon gösterdiği ağırlık aralığıdır. İdeal kilo hesaplama aracı; boyunuz, cinsiyetiniz ve kemik yapınız (bazı formüllerde) dikkate alınarak hesaplanır. En yaygın kullanılan formüller Robinson, Miller, Devine ve Hamwi formülleridir.
İdeal Kilo Neden Önemli?
İdeal kilo aralığında olmak;
- Kalp-damar hastalıkları riskini düşürür.
- Tip 2 diyabet riskini azaltır.
- Eklem ve kas ağrılarını hafifletir.
- Uyku kalitesini ve enerji seviyesini artırır.
Gerçekçi Hedefler
İdeal kilo tek bir sayı değil, bir aralıktır (Örn: 60-65 kg). Vücut yapınıza ve yaşam tarzınıza uygun, sürdürülebilir bir kiloda kalmak, formüllerdeki tam sayıyı tutturmaktan daha değerlidir.
❓ Sıkça Sorulan Sorular
Hayır, ideal kilo bir aralıktır (Örn: 58-65 kg). Tek bir noktaya odaklanmak yerine sağlıklı aralıkta kalmak önemlidir.
Metabolizma yavaşladığı için yaşla birlikte birkaç kilo artış normal kabul edilebilir ancak obezite sınırına dikkat edilmelidir.
Evet. İnce, orta ve kalın kemik yapısına sahip bireylerin taşıması gereken ideal ağırlıklar farklıdır.
Evet. Erkeklerin kas kütlesi ve kemik yoğunluğu genelde daha fazla olduğu için aynı boydaki kadından daha ağır olmaları normaldir.
Haftada 0.5 - 1 kg arası kayıp veya kazanım sağlıklı kabul edilir. Hızlı değişimler kalıcı olmaz.
🔗 İlgili Hesaplama Araçları
Kalori İhtiyacı Hesaplama
Kalori hesaplama aracı ile günlük almanız gereken kalori miktarını öğrenin.
Uyku Süresi Hesaplama
Uyku süresi hesaplama aracı ile ideal uyku ve uyanma saatlerinizi planlayın.
Adet Günü Hesaplama
Adet günü hesaplama aracı ile regl döngüsü ve yumurtlama takvimini izleyin.
Atak Haftası Hesaplama
Atak haftası hesaplama aracı ile bebeğinizin gelişim ataklarını takip edin.
Gebelik Hesaplama
Gebelik hesaplama aracı ile kaç haftalık hamile olduğunuzu öğrenin.
Vücut Kitle İndeksi Hesaplama
Vücut kitle indeksi hesaplama aracı ile kilo durumunuzu (VKİ) analiz edin.
Yağ Oranı Hesaplama
Yağ oranı hesaplama aracı ile vücut yağ yüzdenizi ve kütlenizi bulun.